2016.01

見た目のボディラインの変化により、「シャープになり、やせて見える」を痩せたとするのであれば「Yes」。体重計の目盛りを少しでも0に近づけたいのであれば、ピラティス・エクササイズのみでなく食事の見直し、ほかの運動も候補に入れる、あるいは組み合わせることをオススメいたします。メタボリック・シンドロームの診断における一つの評価指針として、下腹部の周計囲が女性85cm以上（80cm以上とする団体も存在）、男性90cmという数値が定められています。この下腹のふくらみの要因の一つは、腹横筋と呼ばれるコルセットのような筋の収縮力低下により内臓のポジションが正常な位置からずれ、お腹を押し出している状態です。この場合、骨盤を正しいポジションに戻し、腹...

女性のもっとも気になる部分はウエスト、特にクビレではないでしょうか？このウエストのクビレを作り、きれいなボディラインを作る際に、ピラティスはとても効果的です。なぜ、ピラティスをするとウエストが細くなるか？大まかに分けると下記のような段階から美しいウエストラインが形作られていくと考えられます。腹横筋により上半身を持ち上げる筋肉を補強し、強化する。その結果、前から後ろに押す腹部の筋肉が強化され、 猫背のような、前かがみの姿勢を、正常な姿勢に改善する。姿勢を改善することにより、ウエスト付近の筋肉を縦に伸ばす。縦に上半身を伸ばすことで、 横に広がらないウエストはぐぐっと上に持ち上げられ、平らなウエストになり、肩からきれいなウエストラインを作...

ピラティスによりストレスから解放される理由ピラティスは一般的に、筋力トレーニングと考えられていますが、ヨガと同様にストレス解消に 大きな効果を持つエクササイズ法です。ピラティス先進国のアメリカでは、筋力トレーニングの効果よりも精神安定の効果をよりピラティスの 特徴としてあげているようなところがあります。多くのアメリカのピラティス指導者たちは、 ピラティスにより多くのクライアントの生活の質が向上することを指摘します。クライアントの中にはピラティスを始めたことによって、うつ気味だったのが直り精神的非常に安定した、 あるいは、離婚を考えていた夫婦の関係が改善した、人に対して優しくなれるようになった、 顔が優しい顔になったと周りの人に言われ...

日本ではマットピラティス・海外ではマシンピラティス主流です。それぞれの目標に合ったエクササイズを効果的に行なうことができるのがマシンピラティスです。ピラティス専用機械を使用することで、腕、肩、背中、太ももなど様々な部位を集中的に鍛えることが可能になります。医者や理学療法士が患者を診るときにグループでは行わないのと同様、元々リハビリから始まったピラティスメソッドは正確な動きを重視しています。よってマシンピラティスは通常はプライベートレッスンで行うのが主流です。一人ひとりの身体は、柔軟性や筋力など人それぞれ違います。身体のゆがみや骨の状態、骨や筋肉の可動域などもそれぞれの人によって大きく差があるのが普通です。それぞれ自分の身体をどのレベ...

ピラティスには様々なレッスンスタイルがあります。最近ではオンラインでピラティスレッスンを受講するのも流行しています。ピラティスは、ヨガと同じようにマットを使用して行なうマットピラティスと、ピラティス独自の専門器具を使用して行なうマシンピラティスがあります。アメリカではマシンプライベートが主流ですが、日本ではマットピラティスのグループレッスンが主流です。1.　マットピラティスマットを使用してグループエクササイズ、プライベートエクササイズがあります。グループエクササイズにおいては、コアを中心とした全身を満遍なく鍛えるプログラムが組まれており、特にコアを中心に鍛えて姿勢を改善したい方、平べったいウエストを作りたい方にお勧めです。フローを重...

ピラティスの基礎知識動きと呼吸を合わせて同時にコントロールすることにより、効果的に肉体を強化することのできる革新的な方法、結果として、しなやかで疲れにくい、怪我の少ない、身体の軸であるインナーマッスルが鍛えられる。すなわち強く柔らかい筋肉が得られる。ピラティスムーブメントは、単なる動くだけのエクササイズではありません。もちろんアウターマッスルも使いますが、インナーマッスルを使うので結果的にアウターマッスルが働きます。インナーマッスルを使用するためには呼吸が必要です。すなわち呼吸でインナーマッスルを導引し効果的に身体をコントロールが可能になります。生涯を身体的に、科学的に健康的に生きていくために必要な方法です。これらの動きを正しく行い...

バナー広告の申し込みから掲載までの流れ その１ 　広告出稿の申し込み当サイトのお申込みフォームから必要事項を記入して、広告出稿の申し込みをしていただきます。 その２ 　見積もり申請された内容を確認し、出稿にかかる費用をすべて見積り、メールで振込先など必要事項をお知らせいたします。 その３ 　お振込み見積りを確認して頂き、こちらが指定した銀行へお振り込みください。（お振込みの確認は営業日3日ほどかかります。なお、お振込み後のキャンセルはできません。ご了承ください。） その４ 　掲載の報告お振込みの確認ができ次第、すぐに広告を掲載いたします。掲載完了の報告を...

ピラティスが女性のエクササイズだという認識はよくある誤解です。ボクシング、アクロバット、フェンシング、スキー、護身インストラクターやボディビルをやっていたジョセフピラティスは、まさにそれらの運動でも適したものとして開発していったものです。ピラティスメソッドで意図されたのは、男性の体格を念頭に置いたもので、いかに男性にみられる必要かつ制限される動きを矯正するかというものでした。女性メインに広まっていった一因としては、身体機能の限界をもとめるバレエダンサー達に気に入られ、主に女性クライアントという状態で広まっていったためとの説があります。一方で現在、この誤解がとけつつあることも事実です。多くの男性アスリートが、機能強化、向上、修正のため...

マットピラティスには通常様々なレベルに応じたグループレッスンが用意されています。通常は以下のようなレッスンが用意されていることが多いようです。1．　イントロダクション（初めての方向け）クラス全く初めての方に向けて、ピラティスの基礎となる呼吸法や基本的なエクササイズを丁寧な説明とともに学ぶクラスになっています。2．　プレビギナー（初心者）クラス初心者に向けたクラスで、始めたばかりでピラティスのエクササイズがわからない方や今まで運動をほとんどしてこなかった方に向けた説明を多くしたクラスになっています。3．　ビギナー（初級者）クラスピラティスの基礎的な動きがわかった初級者に向けて作られたクラスで、プレビギナーよりは説明も少なく身体を動かし...