28Oct2015

股関節を柔軟＆お腹の左右をスッキリさせる！「シングルレッグストレッチ」のやり方

はじめに

ぽっこりと出たお腹をすっきりさせるには、真ん中だけではなくて、左右の腹筋も鍛える必要があります。

そこで、ピラティスの中の「シングルレッグストレッチ」を紹介します。これは股関節が柔軟になるのに加え、腹筋の左右も鍛えることができます。

膝を立てて仰向けに寝ます。

両膝を曲げた状態で足を90度に上げ、上半身を起こします。

片方ずつ交互に脚を伸ばします。

体幹を動かさないのがポイントです。

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