ももと体幹を鍛えるピラティス「シザーズ」のやり方



※生活の知恵があつまる情報サイト nanapiより引用

はじめに

シザーズはももと体幹を鍛えるエクササイズです。

シザーズのやり方

膝を立てて仰向けで寝ます。
両膝を曲げた状態で脚を上げ、上半身を起こします。
片方ずつ脚を伸ばしたまま、交互に上下させます。
腰が反らない範囲で両足の上げ下げを行いましょう。

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