はじめに
コアを強化するために、体幹を鍛えるためのエクササイズです。また、たるんだお腹を鍛える効果もあります。引き締まったお腹にしたい人にはオススメです！
ハンドレットのやり方
STEP1
まず、膝を立てて、仰向けに寝ます。
STEP2
両足を上げ、上半身を起こした状態をキープします。
この状態だけでも結構つらいのですが、肩に力が入り過ぎないように気をつけます。
STEP3
水面をパシャパシャを叩くように、両手を上げ下げします。
ポイント
体幹は一切動かないようにキープし、肩から先だけを動かすのがポイントです。
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